↓ Archives ↓

Posts Tagged → motion

Ny bog: Gyldendals løbebog


Så har jeg været ude at købe Gyldendals løbebog. Den virker umiddelbart meget god, men den er måske lidt for meget en begynderbog.

Jeg har kun nået at bladre den løst igennem. Men der er lidt for meget "når det er godt vejr, kan man løbe med shorts på. Og hvis man ikke har musik med, kan man høre fuglene synge, og det er rart …".

Der er et afsnit om styrketræning som supplement til løbetræningen, og det afsnit synes jeg er meget dårligt. Det nævnes squat — hvilket jo er godt, men der nævnes hverken dødløft, lunges eller frivend/clean. Det er lidt ærgeligt. Til gengæld vises der nogle ubrugelige øvelser i maskiner, og hvordan man laver træk til nakken, så man har større chance for at ødelægge sin skulder.

Hvordan løber man?

Lidt underligt spørgsmål — ved det godt, men det er seriøst ment.

Jeg har på de sidste par løbeture eksperimenteret med forskellige løbestile, og lagt mærke til hvordan andre løber.

Nogen tager meget små skridt, andre store. Nogen har armene højt oppe, og tæt på kroppen, andre har dem næsten helt strakte. Nogen ta'r dybe vejrtrækninger andre ikke. Nogen har overkroppen næsten stationært, andre vrider sig nærmest …

Hvordan finder man ud af hvad der er smartest?

Skal man købe Gyldendals løbebog eller Politikens Løbebog?

Beskrivelsen af Politikes bog indeholder ordet "løbeteknik", og det er det jeg leder lidt efter.

Ekstra Bladets vægtklub kalder mig tyk :’-(

Ekstra Bladets vægtklub mener at hvis jeg ikke gør noget, så kan jeg med tiden glide ind i kategorien "overvægtig" eller "meget overvægtig", og dermed have markant forøget risiko for:

  • Type 2-diabetes
  • Hjertekarsygdom
  • Apoplexi (slagtilfælde)
  • Forhøjet blodtryk
  • Galdesten
  • Slidgigt
  • Åndedrætsbesvær, herunder søvnapnø
  • Urinsyregigt
  • Hormonforstyrrelser og infertilitet (hos kvinder)
  • Visse kræftsygdomme, bl.a. bryst- og tyktarmskræft
  • Ryg- og ledsmerter, bl.a. lændesmerter
  • Forøget risiko ved narkose
  • Træthed
  • Øget sygefravær fra jobbet
  • Nedsat selvværdsfølelse
  • Depression
  • Seksuelle problemer

Nedsat selvværdsfølelse og depression kommer nok først efter at man har læst listen igennem …

"Og ikke mindst nedsat levetid og livskvalitet. Der er derfor al mulig grund til at overveje, hvordan du kan ændre dine livsvaner og komme ned i vægt."

Jamen — jeg har næsten ikke tid til at træne meget mere end jeg gør nu